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Il menu settimanale della dieta mediterranea prevede molta varietà di alimenti e relativa libertà in fatto di quantità. Di fatto, sono pochi gli alimenti ad essere esclusi del tutto: l'unica regola da seguire è abbondare con i cibi alla base della piramide e limitare quelli piani di dieta pazzio cima.

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Le proporzioni degli alimenti sono, in ordine di importanza e di quantità: acqua, frutta e verdura, cereali integrali, spezie, latticini e latte, olio d'oliva, pesce, piani di dieta pazzio e dolci. I cibi che devono essere assunti quotidianamente sono 3 porzioni di cereali non raffinati pasta, riso, pane, farro, avena3 porzioni di frutta, 6 porzioni di verdure2 porzioni di latte e latticini, acqua naturale in quantità libera e come condimenti spezie e olio di oliva.

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Settimanalmente sono previste porzioni link pesce meglio se azzurro e ricco di omega34 porzioni di carni bianche e pollame, porzioni di olive, legumi e noci, 3 porzioni di patate, 3 di uova e 3 dolci. La carne rossa è concessa 4 volte al mese. Per una dieta mediterranea ipocalorica settimanale è sufficiente pesare le porzioni e non eccedere con i condimenti.

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Alla fine delle due settimane, anche coloro che avevano mostrato risultati visibili nel dimagrimento effettivolamentavano di aver recuperato i chili persi.

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Si tratta del famoso effetto yo-yotipico delle diete ipocaloriche. Infatti, dopo una fase di grande privazione e perdita di peso, risulta molto difficile mantenere i risultati acquisiti se non si piani di dieta pazzio a seguire una dieta equilibrata.

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La dieta Plank consiste in un regime alimentare iperproteico quasi completamente privo di fibre e carboidrati. Lo schema della dieta Plank assicura la perdita di 9 chili in 2 settimanepiani di dieta pazzio un menù settimanale da ripetere, che promette risultati visibili.

Trattandosi di una dieta piuttosto sbilanciata dal punto di vista alimentare, la dieta Plank ha raccolto svariate testimonianze critiche, con tanto di scetticismo da parte degli esperti.

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Ma in cosa consiste la dieta Plank? La dieta Plank è un regime alimentare iperproteicoche vieta i condimenti e i dolcificanti come lo zucchero, oltre che l'alcol e tutte le bevande gassate.

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La caffeina invece la fa da padrona. Nella sua forma originale, la dieta Plank prevede un menù settimanale che comprende una colazione a base di tè o caffè senza zucchero.

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Le fette biscottate possono essere consumate soltanto in alcuni giorni. A pranzo e cena si deve ricorrere a un piatto unicodi carne, pesce, uova e verdure.

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Queste ultime possono essere, ad esempio, carote, sedano e pomodori. Ma vediamo nel dettaglio il menù bisettimanale da seguire.

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Pranzo: 2 uova sode, spinaci leggermente salati. Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane. Pranzo: 1 grande bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta.

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Cena: prosciutto cotto non vi è un limite di quantità. Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori.

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Cena: prosciutto cotto e insalata. Pranzo: 1 uovo bollito, carote cotte o crude e 50gr di formaggio svizzero. Cena: frutta e gr di yogurt scremato.

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Colazione: carote al limone e caffè. Pranzo: pesce al vapore e pomodori.

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Cena: 1 bistecca con insalata. Prima colazione: caffè e una fetta di pane. Pranzo: pollo alla griglia.

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Cena: 2 uova sode, carote. Colazione: Tè con succo di limone.

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