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No stress Il menù per il mantenimento. Dopo anni di esperienza con centinaia di pazienti, in cui ho potuto sperimentare diversi tipi di diete e monitorarne gli effetti, ho pensato di scrivere un libro sulla dieta chetogenica, o chetodieta.

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Una dieta semplice da seguire, anche se si mangia fuori casa, che non richiede particolari sacrifici keto diet book in spagnolo che già dopo pochi giorni regala i primi tangibili benefici. Chi ha seguito questo protocollo ne ha ricevuto notevoli benefici, senza i fastidiosi problemi click spesso sono associati a una dieta: fame, stanchezza, difficoltà di concentrazione.

La chetodieta, la dieta chetogenica mediterranea

Amo fare sport e la dieta chetomediterranea mi ha permesso di allenarmi con continuità e con volumi di lavoro importanti, mantenendo lucidità e capacità di recupero non solo nello sport ma anche nella vita di ogni giorno e al lavoro.

La dieta chetomediterranea prevede tre fasi: Reset, Transizione, Mantenimento. Fase Keto diet book in spagnolo : con tre settimane di dieta chetogenica si entra stabilmente nello stato di chetosi e si perdono in media 4 o 5 kg, in alcuni casi anche di più.

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Vengono reintrodotti gradualmente i carboidrati, cominciando da quelli a basso indice glicemico come la frutta, poi i legumi e i cereali integrali, infine pane e pasta.

Inoltre, le buone abitudini vi serviranno come scudo a lungo termine per conservare il peso ideale e la lucidità mentale.

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Con questo bagaglio di esperienze vedrete che non sarà affatto difficile mantenere nel tempo quanto si è ottenuto grazie alla dieta. Per saperne di più sulla dieta chetogenica potete leggere gli articoli che ho dedicato a questo tema:. La chetodieta, la dieta chetogenica mediterranea.

KETOGENIC - Significato e sinonimi di ketogenic nel dizionario inglese

Una dieta, tre fasi. E poi? Questo sito web utilizza cookies, anche di terze parti, per migliorare la tua esperienza di navigazione.

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