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Come esercitarsi per assottigliare le braccia

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E allora? Il nostro asso nella manica sono gli esercizi di tonificazione!

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Vivere Donna divulga articoli a scopo puramente informativo, prima di modificare le tue abitudini alimentari e di attività fisica ti consigliamo di parlarne con il tuo medico di fiducia. Argomenti Tonificazione.

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Ultimo aggiornamento: 5 Dicembre, Katia Alessandrelli Atleta e istruttrice fitness specializzata in total body e pilates. dieta per guadagnare forza e volumen.

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Nel primo esercizio alleniamo i tricipiti da terra. La posizione del corpo rimare fossa, la gamba tesa in alto non si sposta, solo i gomiti cambiano la loro posizione, le braccia si piegano e si distendono continuamente.

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Il secondo esercizio non si limita ad allenare le braccia ma allena tutto il corpo. Mentre esegui il movimento gli addominali sono sempre in contrazione, la schiena resta sempre dritta e una gamba sempre sollevata da terra, tesa dietro il corpo.

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Nel terzo esercizio alleniamo braccia e petto, grazie alla versione facilitata del classico pushup. La posizione isometrica della parte superiore del corpo ti permette di allenare i muscoli delle braccia, noterai che dopo 40 secondi le braccia inizieranno a tremare… buon segno.

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Gli addominali sono sempre contratti e il movimento di avvicinamento delle ginocchia al petto dovrà essere fatto in modo abbastanza sostenuto. Ti è piaciuto questo allenamento?

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