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Dieta Dukan: le testimonianze

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Ma vediamo insieme qual è lo schema della dieta Dukan, gli alimenti da inserire e come seguirla. Qui di seguito ci sono le varie fasi di cui si compone.

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Dieta Dukan- Fase attacco : dura da 3 a 7 giorni, a secondo del peso da perdere. Durante la fase di attacco della dieta Dukan possono essere consumati a volontà 72 alimenti a base di proteine carne, pesce, seitan, tofu e latticini magri.

La Dieta Dukan spiegata da Pierre Dukan in persona

Nella prima fase della dieta possono essere consumate solo le proteine. Dieta Dukan- Fase crociera : ai 72 alimenti menzionati sopra, si aggiungono 28 verdure. In questa fase di crociera della dieta Dukan si la mia dieta dukan.com giorni con sole proteine a giorni di proteine e verdure.

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Fase di consolidamento : ai alimenti autorizzati nelle due fasi precedenti si aggiunge frutta, pane integrale, formaggio, farinacei e un pasto libero. Fase di stabilizzazione : si torna a un regime alimentare normale, senza alcuna limitazione particolare la mia dieta dukan.com non qualche regola da seguire come https://ghostsmoke.shop/you/2020-01-22.php il sale, bere molta acqua e fare attività fisica regolare.

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Nella fase di consolidamento si tengono tutte le proteine della prima fase e tutte le verdure della seconda fase, e si aggiungono due frutti al giorno, due fette di pane integrale, 40gr di la mia dieta dukan.com, due porzioni di pasta o di riso, grammi.

Quello proposto da Dukan è un metodo duro, lo dice Pierre stesso, per cui ne esiste anche una versione più leggera:.

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In entrambe le versioni della dieta Dukan troviamo la mia dieta dukan.com crusca d'avena che pare ricoprire un ruolo centrale, anche grazie al suo bassissimo indice glicemico 15, pari a quello delle verdure a foglia verde :.

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Per farci raccontare in dettaglio in cosa consiste abbiamo incontrato e intervistato per voi la mia dieta dukan.com occasione di un evento milanese proprio il suo inventore, Pierre Dukan. La prima dieta l'ho creata delavevo di fronte persone motivate, pazienti che venivano da me per un consulto e volevano veramente lottare con il loro problema.

Si possono mangiare 72 tipi di alimenti, ricchi di proteine, tutta la carne magra, tutto il pesce, tutti i frutti la mia dieta dukan.com mare, tutto il pollame - senza pelle - le uova - senza guscio - ride ndr.

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Tutti questi ingredienti si possono mangiare nella quantità desiderata, ed è questo uno dei segreti della mia dieta. Le proteine in quantità desiderata, le verdure quante se ne possono mangiare.

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  2. Sempre preciso e chiaro complimenti.
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Dieta Dukan, lo schema giornaliero e settimanale delle 4 fasi spiegati da Pierre Dukan

Unite gli ingredienti, mettete il composto in una padella come per fare una crespella. Scrivi qui la parola e da cercare.

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