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Recensioni sul tè verde per la perdita di peso

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Il tè verde è quindi un tè non fermentatopreparato a partire da foglie che mantengono un colore verdastro. Diversi studi epidemiologici e clinici hanno messo in evidenza come l'assunzione del tè verde e delle sue catechine sia in grado di ridurre il rischio di sviluppare numerose patologietra cui malattie cardiovascolarimalattie neurodegenerativesindrome metabolica e diversi tipi di tumori.

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Il tè verde è stato recensioni sul tè verde per la perdita di peso per i suoi potenziali benefici salutisticiche si applicano a quasi tutti i sistemi ed organi del corpo. Tutti questi benefici possono essere ottenuti consumando tè verde sia in forma di integratore che come bevanda estemporanea quindi preparata al momento per infusione, evitando i prodotti pronti commerciali, spesso ricchi di zuccheri aggiunti ; in quest'ultimo caso il consumo dovrebbe comunque essere generoso, nell'ordine di 3 tazze al giorno.

Occorre inoltre precisare che le innumerevoli proprietà del tè verde NON vanno intese come curative, ma come proprietà generalmente utili per la salute.

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Le sperimentazioni cliniche, infatti, hanno rilevato soltanto lievi potenziali benefici con alcune evidenze discordanti in merito alla capacità del tè verde di ridurre la pressione arteriosa, abbassare i livelli di colesterolo totale e LDL, aumentare il colesterolo HDLcontribuire al controllo glicemico, ridurre il rischio di alcuni tumori e migliorare le performance cognitive.

Considerate le numerose potenzialità salutistiche, il tè verde rientra nella formulazione di numerosissimi integratori, dalle tipologie più disparate.

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La popolarità del tè verde è infatti tale che il suo semplice inserimento nel prodotto funge da importante richiamo commerciale per il consumatore. Ad ogni modo, le applicazioni più diffuse del tè verde riguardano gli integratori dimagranti, drenanti e anticellulite, e gli integratori antiossidanti e di sostegno tonico-energetico.

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I tre principali tipi di tè consumati - il tè nero, il tè verde e il tè oolong - si differenziano per i processi di lavorazione a cui vengono sottoposte le foglie di tè ricavate dalla pianta Recensioni sul tè verde per la perdita di peso sinensis. Per il tè nero e oolong, le foglie vengono essiccate e poi macerate, in modo da attivare il processo di fermentazione operato dagli enzimi come la polifenolo ossidasi contenuti all'interno delle foglie; dosando sapientemente questi processi, si possono ottenere tè più o meno fermentati, quindi con le particolari caratteristiche organolettiche ricercate dal produttore.

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Per produrre il tè verde, invece, le foglie, prima di essere essiccate, vengono passate rapidamente al vapore, in modo da inattivare gli enzimi ossidanti i polifenoli. I polifenoli catechine contenuti nel tè sono potenti antiossidanti con comprovati effetti benefici sulla salute umana.

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Come abbiamo visto, i costituenti attivi reperibili nel tè verde corrispondono a strutture polifenoliche appartenenti alla classe dei flavanoli, comunemente indicate come catechine del tè verde. Tra queste, la più interessante e maggiormente attiva dal punto di vista farmacologico risulta essere l' epigallocatechinagallato EGCGtanto che molto spesso si collega l'intera attività del prodotto al contenuto titolato in EGCG.

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La forza delle evidenze disponibili è ancora limitata, in quanto, dopo gli incoraggianti studi sugli animali e in vitro, le diverse esperienze cliniche sull'uso del tè verde sono state condotte su gruppi limitati di pazienti, non sempre con criteri metodologici rigorosi, e con risultati talvolta contrastanti. Gli incoraggianti rilievi della ricerca scientifica impongono quindi cautela ed equilibrio nella valutazione della loro reale portata; questo per evitare interpretazioni troppo ottimistiche e alimentare oltremodo la fiducia verso il fiorente mercato di integratori alimentari di dubbia efficacia.

Numerosi studi in vitro e su modelli animali riportano potenziali attività anti- tumorali delle catechine del tè verde nel modulare diverse fasi della carcinogenesi:.

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Studi epidemiologici hanno inoltre riscontrato che l'elevato consumo di tè verde si assocerebbe a un minor rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro come tumori del tratto gastrointestinale superiore, tumori alla prostata e cancro al senoseppur con evidenze deboli e dati limitati 1234.

Tuttavia, non sono stati eseguiti studi clinici su larga scala negli esseri umani.

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Inoltre, l'attività antiossidante delle catechine potrebbe fornire una certa protezione alle cellule tumorali nei confronti dei trattamenti pro-ossidanti che mirano a distruggerle ad esempio tramite radioterapia. L'azione antiossidante e le potenziali attività antinfiammatorie del tè verde potrebbero essere utili anche agli sportivi.

Com'è noto, la pratica di attività fisica intensa si associa a una recensioni sul tè verde per la perdita di peso produzione di radicali liberi e all'aumento del grado di infiammazione muscolare, da cui dipenderebbero i tipici DOMS dolori muscolari post-esercizio.

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Tuttavia la valutazione del dolore muscolare percepito il giorno seguente è risultata inferiore rispetto al placebo sia nel gruppo che aveva assunto EGCG, sia in quello che aveva assunto N-Acetilcisteina un altro potente antiossidante.

Sebbene la quantità di EGCG possa variare in base a molti fattori tipo di tè verde, lunghezza dell'infusione eccè stato stimato che una tazza di tè verde contiene mediamente circa 50 mg di EGCG equivalenti. Alcuni studi, hanno tuttavia utilizzato dosaggi superiori, nell'ordine di mg di EGCG equivalenti al giorno o superiori fino a 1.

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I tannini del tè verde interferiscono con l'assorbimento e la biodisponibilità del ferroinvece aumentata dalla Vitamina C assunta contemporaneamente.

Sarebbe importante, quindi, ricordare di non assumere integratori a base di ferro in concomitanza all'assunzione di tè verde soprattutto sottoforma di estratti concentrati. Integratori per il Benessere.

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Il gruppo di controllo assumeva catechine a 70 mg. L'analisi statistica ha permesso di evidenziare come l'alto consumo di catechine risultasse significativamente più efficace rispetto al basso consumo di catechine nel ridurre l'LDL e la circonferenza della vita. A tale scopo, veniva usato un estratto di tè verde chiamato PPE polyphenon E.

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