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Follia scientifica! La dieta mediterranea chetogenica?

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Esempio Dieta Chetogenica

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Dieta chetomediterannea: come funziona, le differenze con la chetogenica

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La Chetogenica (mediterranea): sarà la dieta definitiva?

Come ogni dieta prevede diverse varianti. Il requisito essenziale è un ridotto consumo di carboidrati.

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Per funzionare la dieta chetomediterranea ha bisogno di tre fasi: reset, transizione e mantenimento. Nella prima fase che dura tre settimane entra stabilmente nello stato di chetosi e si perdono in media 4 o 5 kg.

Ecco cosa promette la dieta chetogenica, un vero tormentone negli Stati Uniti.

Persi i chili in eccesso, nella fase di transizione vengono reintrodotti gradualmente i carboidrati, cominciando da quelli a basso indice glicemico la dieta cheto in spagnolo la frutta, poi i legumi e i cereali integrali, infine pane e pasta. Per il mantenimento infine resta la dieta mediterranea pura: il miglior regime link per vivere sani e a lungo.

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Cosa non mangiare con una dieta chetogenica

Che cosa significa chetosi. Se il corpo dispone di una buona quantità di glucosio, allora questo sarà il carburante d'elezione. Quando i livelli di zucchero iniziano a calare saranno i grassi e i chetoni a venire bruciati.

A cosa serve la dieta chetogenica

La dieta chetogenica mira a limitare la disponibilità di carboidrati per costringere il nostro corpo a utilizzare i grassi come fonte di energia principale. Quanta carne è prevista? La carne non è uno degli alimenti protagonisti della dieta mediterranea, dove compare in maniera marginale.

Chetoni bruciati ma senza perdita di peso

Una dieta chetogenica richiede un buon apporto di proteine, quindi carni bianche e rosse sono consumate con discreta frequenza. Per chi è vegetariano. È possibile seguire una dieta chetomediterranea anche se si è scelto di non consumare carne e pesce.

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Chi la dieta cheto in spagnolo un regime latto-ovo-vegetariano potrà semplicemente sostituire alcuni piatti di carne e pesce con ricette a base di uova e formaggi. Certo sarà necessario fare attenzione a fornire la giusta quantità di proteine durante la giornata.

Possono essere d'aiuto alimenti come la frutta secca oleosa con eccezione di arachidi e anacardi contenuto di zuccheri troppo elevatisemi di chia, seitan, tofu e avocado. L'importanza dei grassi.

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Durante una dieta chetogenica si aumenta un poco il consumo di grasso e questo ancora oggi lascia qualcuno perplesso. In realtà gli studi scientifici hanno ormai dimostrato il fondamentale ruolo metabolico e biologico dei grassi.

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La chetomediterranea privilegia il consumo di olio extravergine di oliva, pesce e frutta oleosa secca, alimenti ricchi soprattutto di acidi grassi mono e polinsaturi, tenendo sotto controllo l'apporto di grassi saturi o colesterolo. La dieta chetogenica classica guarda alle verdure con sospetto, timorosa degli zuccheri presenti, e in alcune varianti ne limita il consumo.

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Nella chetomediterranea invece le verdure sono alimenti protagonisti, la dieta cheto in spagnolo grado di fornire fibre preziose - che in una chetogenica classica invece rischiano di essere carenti - minerali, vitamine e una quantità enorme di fitonutrienti che sono il vero tesoro presente in questi alimenti.

Sono comunque da preferire le verdure con un contenuto ridotto di carboidrati e ricchi di fibre, indispensabili per il buon funzionamento intestinale.

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La frutta è vietata? Durante la chetomediterranea è invece possibile mangiarne un po' visto che si tratta di alimenti freschi la dieta cheto in spagnolo una densità calorica davvero ridotta e un elevato contenuto di fibre: l'importante è non esagerare, per evitare un introito eccessivo di zuccheri.

Attenzione all'acqua.

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Specialmente nelle prime fasi, la chetomediterranea tende a far perdere molta acqua, e con l'acqua se ne vanno preziosi minerali come sodio, potassio e magnesio. Una assunzione di liquidi buona permette anche ai reni di lavorare in condizioni ottimali per l'eliminazione dei chetoni in eccesso.

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Leggi anche Se la dieta non funziona, che fare? La dieta "povera" che tiene puliti i reni.

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Suggerisci una correzione. Nicoletta Moncalero Giornalista e mamma.

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ALTRO: salute food dieta dieta chetomediterranea. Bufera contro il patron di Eternit.

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