Lista della spesa di 5 giorni di dieta cincher. Dieta sana per la maggiore perdita di peso

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Il metabolismo basale è diverso dal metabolismo energetico.

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Il cuore, il cervello e tutti gli altri organi lavorano anche quando dormiamo e quando stiamo fermi ed immobili. Anche in quei momenti dunque hanno bisogno di energia e quella energia si chiama metabolismo basale.

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Il metabolismo energetico è invece la somma del metabolismo basale più le energie che spendiamo nelle normali attività quotidiane camminare, fare i servizi domestici, fare sport, giocare click i propri figli, ecc.

Per perdere perso si deve assumere una quantità di calorie superiori al metabolismo basale ma inferiori al metabolismo energetico.

Se ad esempio il metabolismo basale è di kcal ed il metabolismo energetico è di kcal: per perdere peso velocemente si possono assumere kcal al giorno, per perdere peso moderatamente o lentamente si assumono kcal al giorno. Per rimanere in forma e conservare il proprio peso si deve assumere una quantità di calorie pari al proprio metabolismo energetico.

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Se ad esempio il metabolismo basale è di kcal e il metabolismo energetico è di kcal, per conservare il proprio peso vanno assunte kcal al giorno. Per prendere peso ovviamente si deve assumere una quantità di calorie superiori al metabolismo energetico.

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Cosa succede se assumete una quantità di calorie inferiori al vostro metabolismo basale? Succede che vi spegnete il metabolismo e vi distruggete i muscoli. Che scenderete di peso in maniera relativamente veloce per i primi giorni ma poi smetterete di dimagrire e pure mangiando sempre meno non dimagrirete.

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  • I punti fermi sono non avere frettaporsi degli obiettivi realisticievitare scelte troppo punitivenon saltare i pasti e fare degli spuntini salutari. Caffè verde: è proprio vero che faccia dimagrire?
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Anzi, succederà che appena mangiate un boccone in più di cibo ingrasserete in maniera spropositata perché il metabolismo, https://ghostsmoke.shop/triumph/27-01-2020-1.php in deficit, assorbirà qualsiasi cosa possibile ed immaginabile. E sapete cosa vuol dire questo? Che essendoci sempre meno tessuto muscolare, il vostro metabolismo sarà sempre più basso ed inattivo e invece di dimagrire, ingrasserete anche solo respirando si fa per dire, ovviamente.

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