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Oggi il meal planning sta avendo un nuovo momento di gloria: dopo anni di cene take away e di corse al supermercato agli orari più improbabili è finalmente tornato di moda mangiare sano, evitare gli sprechi e pianificare i pasti con largo anticipo. Abbiamo scelto per voi i 3 metodi più efficaci per realizzare il menù settimanale senza il minimo sforzo.

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Sono davvero molte le applicazioni che ci permettono di pianificare nel dettaglio il menù settimanale: la maggior parte di questi programmi arriva direttamente dagli States e consente sia di calcolare il costo dei prodotti che di organizzare i pranzi e le cene per tutta la settimana. Potete pianificatore del menu di dieta del gi i vostri cibi preferiti, cercare nuove idee per sfiziose ricette e programmare agevolmente il vostro menù.

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Se non siete molto pratici con la lingua inglese potete scegliere di organizzare il vostro meal planning utilizzando degli appositi fogli di lavoro source realizzare con il pacchetto office o con la funzione google sheets. Anche se non avete grandi conoscenze del programma Excel, creare una tabella per il meal planning è davvero semplice: basterà creare sette colonne con i giorni della settimana da suddividere in due righe, una dedicata ai pranzi ed una pianificatore del menu di dieta del gi cene e poi liberare la fantasia.

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Acquistatene uno da usare solo per questo scopo: in questo modo potrete comparare con semplicità i menù delle varie settimane ed evitare di mangiare sempre le stesse pietanze. In questo modo riuscirete a comprare solo quello che vi serve, evitando spreco di cibo e di denaro.

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Come fare a preparare quotidianamente pranzo e cena quando si ha poco tempo a disposizione? Anche in questo caso la tecnologia ci viene in aiuto: alcuni elettrodomestici possono diventare preziosi alleati per preparare e conservare i nostri pasti in maniera ottimale.

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Vediamo insieme quali sono e come utilizzarli al meglio. A risolvere questo problema ci pensa la macchina per il sottovuoto: questo elettrodomestico consente infatti di conservare agevolmente alimenti cotti e crudi evitando di dover buttare via buon cibo andato a male.

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Quindi, mentre è corretto consumare con cautela burro, lardo, strutto ecc. I fabbisogni di vitamine e minerali possono invece essere soddisfatti con un'alimentazione varia e limitando i cibi che potrebbero interferire con l'assorbimento dello iodiocome cavoli, rucola, cipolle, ravanelli e noci.

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